Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: список

Разбираем режим и качество питания


Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: список

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин – это ценный источник витаминов и необходимых полезных элементов. Чем выше уровень тестостерона в организме, тем лучше и мужественнее выглядит мужчина. Повышенный уровень гормона характерен для мужчин, с широкими плечами, узким тазом, сильным торсом и отчётливым кадыком.

загрузка…

Неправильное питание, стрессы, алкоголь, излишний вес – влияют на понижение этого гормона. Именно от него, зависит мужское здоровье, эректильная функция и нормальный ритм работы всего организма.

Значение тестостерона для организма мужчины

Какое действие оказывает тестостерон на мужчину? Научным языком говоря, тестостерон имеет две классификации. Анаболитический и андрогенный процесс.

  • Анаболитическое действие – укрепление, рост, стимуляция мышечной массы и костей. Гормон провоцирует синтез белка в организме и регулирует необходимое количество кальция, калия, воды и азота в организме.
  • Андрогенное действие – процесс формирования мужского признака. Активация полового влечения, эректильной функции, сперматогенеза и формирование специфического сексуального характера мужчины.


Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: список

Самое активное время, для развития и проявления гормона – это пубертатный период с 11 до 14 лет. В это время можно наблюдать за переменами и работой гормона, основные проявления:

  • Голос становится грубее;
  • Повышается либидо;
  • Костная и мышечная масса, набирают рост и силу;
  • Появляются волосы на теле, растёт кадык;
  • Возникновение «Акне» и проблемы с жирностью кожи;
  • Активное потоотделение, резкий, сильный запах.

Как режим и качество питания влияют на половой гормон?

По данным исследований, мужчины, которые употребляют в пищу низкокалорийную еду, с малым потреблением жира – держат уровень гормона в нормальном состоянии. Те, кто едят фаст-фуд и жирную, вредную пищу, уже через 4 часа, после такой трапезы, теряют гормон на 30%. Таким образом, жирная пища, с малым количеством углеводов, провоцирует падение синтеза тестостерона.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Средство для железной потенции, которое действует сразу… Читать далее >>>

Тестостерон – это главный мужской гормон. Он влияет на эректильную функцию и либидо, поэтому крайне важно вести здоровый образ жизни. Правильное питание и тренировки, помогают наладить и нормализовать его.

Какие продукты необходимо употреблять?

Очень важно знать, какие продукты, повышающие тестостерон в организме мужчины полезны, в чём их польза и как не ошибиться в их выборе. Для поддержания тестостерона в нормальном состоянии, необходимо питать организм двумя важными элементами – это цинк и витамин D.


Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: список

Другие продукты, повышающие тестостерон у мужчины:


Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: список

загрузка…

Употребление этих продуктов в течение всей жизни приносят свои плоды для мужчин самого разного возраста. Сделайте акцент на эти продукты после 30 лет. При регулярном употреблении нескольких продуктов из таблицы выше, приводит к положительному результату, даже после 55 и 60 лет. Чтобы не прибегать к медикаментозному лечению в целях повышения тестостерона, достаточно просто правильно питаться.

От чего следует отказаться?

  • Алкоголь – этил, снижает синтез половых гормонов.
  • Излишний вес – изобилие жира, со временем превращает мужчину, в существо среднего пола. Связано это с тем, что в организме мужчины, помимо андрогена и тестостерона, непрерывно идёт выработка женского гормона, хоть и в малом количестве.

    
Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: список

    При отклонении от нормы при взвешивании тела, хотя бы на 30%, со стороны эндокринной системы идёт приостановка производительности тестостерона и повышение выработки эстрогенов и прогестерона. Из-за которых, мужское тело, начинает принимать женоподобные силуэты. В таком случае, мужчинам показаны силовые тренировки.

Для справки! Учёными доказано – уровень тестостерона у мужчин, эффективно растёт после тренировок с гантелями.

Изучите список продуктов, который способствует снижению уровня тестостерона в мужском организме:

  • Газировка;
  • Фаст-фуд;
  • Копчёная колбаса;
  • Майонез;
  • Растительное масло (исключение – ореховое и оливковое);
  • Жирные молочные напитки;
  • Кофе, сахар, пиво;
  • Булки, кондитерская выпечка.

Короткое заключение

Чтобы быть и оставаться полноценным мужчиной, оказывается не нужно принимать специальные лекарства и проходить медикаментозное лечение, постоянно наблюдаясь у специалистов. Если конечно это не поставленный диагноз. Чтобы врачи не ставили диагноз нехватки тестостерона, научитесь соблюдать не трудные правила. Упражняйтесь несколько раз в неделю, делайте упор на силовые упражнения и правильно питайтесь – это не специальные диеты, а правильное употребление в пищу, определённых, вкусных продуктов. Ведите здоровый образ жизни и наслаждайтесь хорошими результатами!

Забудь про народные средства! Новый способ восстановления каменной потенции! Читать далее >>>